Hope it will be a beautiful day ♪

年末恒例、大人の運動会である東山三十六峰マウンテンマラソンに行ってきました。 昨年末のこのレースで右足中足骨を疲労骨折して以来、未だ右足は不調だけど、何とかリベンジしたい。。。 当日はウインドシェルが必要なほど寒く、しかも発汗と濡れが追い打ちをかけた。 東山は走りやすく、特に一乗寺付近から瓜生山の山間は最高のトレイルコース。 だけど今の足の具合ではトレイルを走るのは難しいのが実感。 ロードとハイキング、時々トレイルランかな。。。走れるだけいいかw 楽しいメンバーと今年最後のレースでした。 今年一年、ありがとうございました！ 来年もがんばりましょう！ posted from Bloggeroid

紅葉を楽しみに鎌倉峡から百丈岩、鏑射寺に行ってきました。 残念ながら新名神高速の工事中でハイキングコースは分断されていまいした。 登山口から百丈岩を臨む紅葉がこの先の期待をさせてくれますが。。。 朝日を浴びながら、鎌倉峡をのらりくらり。 こんな水辺はやっぱり夏の避暑にいいかなぁ♪　ちょっと寒い。 百丈岩への上りは大したことなく、すんなりと。。。ところが、断崖絶壁の岩肌の頂に立つと、高所恐怖症のボクではとても立てません（泣） 静ケ池の畔でお昼ご飯♪ それにしても紅葉は何処？ そしてクライマックス、紅葉満開の鏑射寺へ！ 先ずは湧き水の延命水で喉を潤し。。。紅葉は？？ どうやら、見頃は先週の３連休だった様。。。その後、見事に散ったとか（泣） またまた次の機会に。

福知山マラソンに行ってきました。 いい天気になる予報も、早朝は霧模様。 ボクにとっての福知山。。。 去年の大阪マラソンの後、福知山は9月の水害で中止。 その後の東山36で骨折して以来、１年振りの今年最初で最後のフルマラソンとなるレース。 福知山は、２年続けて被災し、額に汗して開催を待ち望んだレース。 福知山は、大阪リバーサイドマラソン応援の帰り道、仲間と目標 3:15' を約束したレース。 骨折してから足指の付け根の痛みは相変わらずだけど、今回初投入の  HOKA CLIFTON 　と接骨院で施してもらったスパイラルテーピング、そしてこの日に照準を合わせてトレーニングを積んできた自分自身を信じてスタートラインに立つ。 Ｃブロックからのスタートなので前半は渋滞覚悟でゆっくりと入り、5km を超えてからは、レースペースの 4'35"/km に戻す。 お日様が照ると暑い。。。手袋を外す。 幸い曇り空で由良川沿いは冷たい風が吹く。 相変わらず給水は下手で、上手く水分が摂れない。その度にスピードも落ちる。 フラットなコースよりはリズミカルなアップダウンのある福知山は楽しい♪ それでも、だんだんペースがバラツイて、 他のランナーと順位を前後しながら 30km 、35km  を過ぎる。 HOKA の柔らかい履き心地で足指は大丈夫だけど、右の臀部がピクピクしだす。 自分でケツを叩いたり、揉んだりしながら、最後の急坂へ突入！ 脚はまだまだ動く、必然と笑顔になる！ 道中、もっともっとガンバレたかなぁ。。。 目標には届かなかったけど、自己ベストは更新！ 大声援で励ましてくれた皆さんと、いつもサポートしてくれる仲間、そして難を乗り越えて大会を開催してくれた主催者とボランティアの方々に感謝。 そして家族にも。 来年もまた来るよ！　紅葉のきれいな福知山に！

ササヤマルシェに行ってきました。 豚の角煮入りの黒豆ちまき♪ おにぎりゲット！ 鹿担々麺。。。このあと水菜窒息事件発生www 谷８のピンポン食堂が遠征。。。ヴィーガン弁当♪ 擂り潰したオリーヴとオレガノ、パンやチーズ、色々な和え物に。 今が旬の丹波篠山の黒豆！ デカくて甘い！

快晴の青空の下、大阪マラソンのボランティアに行ってきました！ 初応募、初当選で自己ベストだった去年の大会に感動、みんなに走ってもらいたいと思ってレースにはエントリーせず、初めからボランティアに即日応募。 前日の土曜日には講習会を受け、そして当日の担当はスタート地点のランナー誘導係。 ボラ＝仕事なので、写真撮影はなし。 A・BゾーンとC・Dゾーンの分岐カンバンを持って配置につく。 すれ違うランナーたちに「おはようございます！」と声がけ。 「トイレはどこですか？」 「手荷物預けるのはどこですか？」 「今何時ですか？」 「ゴミ箱はありますか？」 などなど。。。笑顔で受け答えし、がんばりを期待する。 それにしても外人さん多いなぁ。。。華人（香港、台湾の人かな）、欧米人。 みんな整列位置がわからず、自分のゼッケンを指さして質問してくる。 ちゃんとカタコトの英語と笑顔で対応して、8:40のランナー整列の時間を迎える。 盛り上がる開会式と車イスのスタートを終え、9:00ちょうどにフルの号砲！ 沿道に配置して拍手しながら「いってらっしゃい」の声がけ。 9:30には最終ランナーを見送り、ゴミ掃除。 ボクたちランナーは、たくさんの人たちに支えられて走れることを再認識。 みんな、笑顔がステキでした☆ ナイスラン！

村岡ダブルフルウルトラランニングに挑戦してきました。 初めてのロードウルトラ100km、それも西の横綱と呼ばれる日本屈指のハードなコース。。。らしいですw 前日にチームのみんなと一緒にバスで現地入り、前泊～宴会の流れで行きたかったけど、半期決算棚卸しの日とバッティングして残念ながら仕事。。。幸い村岡から近い豊岡の義父宅にお世話になることに。 当日は２時起きで準備してきたテーピングをペタペタと施し、準備万端で出発、３時半に会場入りして受け付け、ゼッケン貼り付け、朝食のおにぎりを済ませ、スタートラインに整列。 ここでチームのみんなと出会い、健闘を誓う。 目標は１２時間！ さぁいよいよ５時スタート！ 事前に配布された熊除けの鈴が早朝から「チリチリン」と鳴る中、近隣のお宅では提灯を点けて声援を送って下さる。 「。。。なんてステキな大会なんやろ」 コース前半はハチ北方面へリズミカルにアップダウンを繰り返し、やがて夜明けを迎え、山の中腹からは雲海が望める。 27km過ぎ、８時前に66kmスタート地点である福岡地区を通過、ここでスタート直前の66km組の声援を受け、気持ちが昂ぶる。 さらに見覚えのある顔が！　チームのＫ﨑さんとハイタッチ！ 「。。。なんてステキな大会なんやろ」 当日の天気は晴れで夏日の予報、そろそろ暑くなりそうな気配。 35kmを超えると猿尾滝方面へ。 ここの折り返しで先行するＵ島さんとＮ本さん、後方のＯ崎さんとすれ違い、アイコンタクト。 猿尾滝のエイドで流しそうめんをいただき、炭水化物と出汁が身体に染み渡る。 身体の調子も悪くないし、45km辺りからは蘇武岳への上りなので、歩きで休めるしw ここまでは順調にサブ１２ペース！ 蘇武岳への上りの道中、一人一人の名前とゼッケン番号を書いた立て札があり、「がんばれ」って書いてある。 「。。。なんてステキな大会なんやろ」 さらに草原に放牧されて草を食む但馬牛の群れ。。。なんか癒やされる。 ようやく50km地点の蘇武岳展望台に到着、長かったなぁ。 相当お腹が減っていたので、巻き寿司をいただき、先を急ぐ。 ここから下りと言っても細かなアップダウンがあり、ラン＆

残念ながら今年も水害に遭った福知山市。。。 去年のような由良川の氾濫ではなく、短時間の集中豪雨による水害。 自分に何ができるかと自問すれば、手伝うしかない！ 辛くても笑顔で送り出してくれる被災者の方々。 自然災害の多いニッポン、明日は我が身かな。。。 負けるもんか！

夏休みの初日に氷ノ山に行ってきました。 今回はトレイルランスタイルで、適度に走る設定。 福定親水公園に駐車して登山届けを提出、東尾根登山口までのロードの上りを軽くウォーミングアップ！ GWに失したアイゼンの片方を探そうと目論んだけど、熊笹群生で辿り着けず。 冬場は積雪でコースが拓けるのかな。。。 あっちゅう間に氷ノ山山頂！ 三ノ丸休憩所まで寄り道するも、霜で靴下までビチョビチョに(泣) 途中のぬかるみには鹿の足跡がくっきり。 三ノ丸休憩場からグルリと360度パノラマ撮影♪ 再び氷ノ山山頂に戻って氷ノ山越え避難小屋まで一気に下ると、まだまだ昼前、このまま行けるとこまで行ってみようかなぁ。。。と地図を睨みながら、その先へ。 赤倉山～太平避難小屋を越えて急坂を下ると、あぁ～なんと気持ちいい風がぁ～鉢伏山に続く風景の美しさ♪ ところが、朝ご飯以降、行動食も全く口にしていなかったので、シャリバテ気味。。。 風景の美しさとは裏腹に鉢伏山までの小刻みのアップダウンで更にバテバテ。。。 山頂なうwの後、バラ寿司のおにぎりで生き返る♪（ピンボケw） しばし休憩の後、引き返すも氷ノ山越え避難小屋まで行く気力がなく、鞍部から大久保方面へ下山。 マジ練習不足。 帰りは万灯の湯で汗を流して無事帰還。 それにしても湯上がりの初「いろはすスパーリング」旨かった～♪ 中学生の頃のクラブの帰りの「チェリオ」思い出したw

今回はボク主催で京都東山ファストハイク＆ランに行ってきました。 伏見稲荷～大文字山～銀閣寺～水飲対陣跡碑～修学院駅までの25km強のコースを予定、8時少し前に伏見稲荷駅に集合、そして出発！ しばらく進むと学生さんが木に向かってモジモジ。。。何々？？ えーカブトいっぱい居てるー！！ ぷち昆虫好きにはテンションＭＡＸ！ 今日は道案内なのに置いて行かれる(笑) 泉涌寺でパシャ！ 東山山頂公園でパシャ！ 大文字山でお昼ご飯。。。そしてパシャ！ 五山送り火でパシャ！ 銀閣寺に下山して補給、さぁーこれから瓜生山へ！ 暑さに気持ちが萎えて、このまま温泉に行くことに♪←軟弱者w その前に詩仙堂。あのダイアナ妃が来られたところ。 詩仙堂でパシャ！ この後、立ち寄ったお風呂屋はシャワー故障で入浴を断念し、学習院駅近くの大黒湯（15時営業開始）へ。 大黒湯近くのファミマで一服していると、大粒の雨が！ 山の方を見ると黒い雲が立ちこめている(驚) たぶん、予定通りにハイクを続けていれば。。。ズブ濡れ!?w まぁ結果オーライということで、入浴後は京橋で打ち上げ♪ 今度は完走しましょう！w

久しぶりに家族キャンプ♪ 三重県伊賀市の木津川沿いにある 島ヶ原キャンプ場 へ。 チェックイン前に赤目四十八滝を散策。 四十八滝って、滝が四十八ある訳じゃないみたいです。 「四十八＝たくさん」っていう意味の様です。 家族のリタイアで物足りない距離だったけど、次の目的地へ。 お昼ご飯は 和Annあん藤 。 おまかせランチ♪　美味でした(^o^) キャンプ地の島ヶ原キャンプ場やぶっちゃへチェックイン！ 汗だくで設営を済ませ、併設された温泉へGO！ 久しぶりのBBQ♪ 夜の帳が降りて。。。おはよー♪ さっそく近所を朝ラン！   朝食を済ませ、汗だくになって撤収！ 今日の予定は先ずお風呂、そして宇治観光♪ ところが、前日の快晴から転じて時々豪雨な日曜日(悲) 上方温泉一休京都本店 （いいお風呂だけど高い）で汗を流すも、駐車場に行くまでにズブ濡れ(怒) 創作料理ロバ でノンアルとお昼ごはんをいただき、外へでるとまたもや豪雨。。。(怒るでしかし！) 車中で雨宿りすること1時間、宇治観光へ。 中学校の遠足以来の 平等院鳳凰堂 を拝見し、 中村藤吉平等院店 で抹茶アイスを♪ 美味しかった～(^o^) 今週も楽しい週末だった♪