Hope it will be a beautiful day ♪

2月10日、クラブの練習会に参加。 練習できないのは解っていながら、自宅から歩いて深北緑地公園へ。 久し振りのメンバーとの再会。 前走の京都木津川マラソンの後、膝がズキズキと痛む。 次のレースまで、もう3週間しかない...この3連休から走れたら、何とかなるかも。 フルがそんなに甘くないことも知っていながら、どこかで欲が。 自業自得と言えば、その通り。 でも、「何とか走れるんちゃう」...頭の中はそればかり。 今シーズン最後のフルマラソン、篠山ABCマラソンはPBを狙っていたレース。 みんなに色々と助言をもらいました。 みんなと話してるだけでストレスが発散、元気が出ます。 最後に「傷んでるのに走って、負荷掛けて、治るわけがない！ 休むのが一番！」 言われる通りです。 気持ちの整理をする為に決めました。 3月の篠山ABCマラソンはDNS！ そして、次の目標は、4月のダイトレと5月の本鯖。 初のトレイルレースとウルトラマラソン。 それまでにしっかりと脚を治して復帰します！

今回のレースは京都木津川マラソン。 ハーフに出走します。 そもそも３月の篠山ABCマラソンのステップに選んだこのレース。 前走の大阪新春ハーフの激走!?で足の踵を痛めてしまい、その後はほぼ休足状態。ﾄﾎﾎ 休日に少しLSDをしながら、レース３日前ぐらいから何とか走れそうな感じが。 ところが、痛んだ箇所をかばうせいか、フォームが安定しなかったことも影響してか、 その他の箇所も痛む結果に...ﾄﾎﾎ もうDNSは覚悟。 しかーし、せっかくエントリーしたのに、やっぱり「走ろう」と決意！ さてさて当日、最寄り駅前のマクドで朝食を済ませ、電車を乗り継いで会場へ。 近鉄京都線の新田辺駅を降りると、「歓迎！京都木津川マラソン」のカンバン！ えっ？大会係員が会場まで相乗りタクシーを案内...会場まで徒歩約30分はウソではなかった（悲） ノンビリと徒歩で会場入り。 うーん...ローカル草レースの雰囲気プンプン（笑） 受付を済ませ、会場内をウロウロ...テント下の荷物置き場でゼッケンを取り付け、準備完了。 ん? 全くセキュリティ感のない「荷物置き場」と称するこの所に置いてくのはどー考えても危ない。 またまた、国道を渡って公民館（更衣室＆荷物預かり所）に戻り、荷物を預ける。（ちょっと面倒） 会場に戻って軽くウォームアップ。今日は寒くない。  フルのランナーの整列と同時にハーフの整列、ゆっくり走るつもりで、最後列の1:50'以上の列へ。 フルから10分遅れでスタート。 号砲の後、最後方からゆっくりとスタート地点を通過。 木津川の河川敷には畑と野球場などの広場が点在して、その土手の上のサイクリングロードを走るコース。 「げっ!! めっちゃ道幅せまい...道幅２ｍないなぁ...」 すれ違うロードレーサーの人たちが迷惑そうにロードバイクを押して端で待ってくれている。 しかも、周りのペースがバラバラでリズムもクソもなく、抜きどころ皆無。 ゆっくり走ると決めたんだから、最初のエイドからクッキー、バナナ、パンをいただきっ！ さすがにそんなラ

2013年の初レース、大阪新春マラソン（ハーフ）。 堺市の大泉緑地公園で行われる草レース（3km×7周）。 早めに現地入りしてレース後のBBQの準備...スタートは正午。 今日の目標タイムは1:35'切り。 4'30''/km（13'30''/3km）で先輩に引っ張ってもらうことに。 スタート直後から先輩が飛ばす、飛ばす！ レース後、「ついて来てたんちゃうの？」 ついていけません！4'10''/kmなんて。 とにかく規則正しい生活（イーブンペース）がモットーな私。 1周目　12'56''/3km レース始めはペースが判らないので、いつも速い。 しかし、先輩ははるか彼方... 2週目　13'20''/3km ペースを落ち着かせる。 背後に潜んでいた福知山で7分先着された別の先輩にかわされる。 3週目　13'14''/3km 4週目　13'20''/3km この先輩に付かず、離れず、何とかくらいつく。 応援に来てくれたメンバーの声援で、ゴール付近だけは速い！ 5週目　13'32''/3km 6週目　13'41''/3km アカン、感覚的にも極端にペースが落ちてきた（苦） 先輩も苦しそう。 気合いを入れ直して再び前を追う！ すぐに先輩に並び、一気に抜く！ 7週目　13'00''/3km おー!!　初ハーフで1:33'05''！ 福知山で負けた先輩に9秒先着！ ラストでペースアップできたのは収穫。 でも、ハーフはしんどい。 この後、BBQにビール、ワイン、しょーちゅーetc 結局、写真撮り忘れてました（苦笑） こーして楽しい楽しい一日が終わりました。

当日は残念ながら雨。 4:30に集合して会場に向かう。 受付を済ませると、大会記念品の中にこんなものが。 地元の小学生からの応援カード。 町全体で歓迎されている感じがスゴイうれしい♪ スタートは10:30。 ウォームアップを終え、スタート地点のBサイト前方に並ぶ。 狙いは3:30'切り。 終始4'55''/km（24'35''/5km）のイーブンペースでなだれ込む作戦。 カッパ代わりのポリ袋を被って寒さと雨をしのぎ、いよいよスタート！ スタート直後の約1kmは約50mを一気に下る為、とんでもなくペースは速い。 5km地点に到達するまでに心肺にスゴイ負担を感じる。 下り坂があったといえ、「速すぎる」 5km地点の手元の計測で23'47''！...「アカン、潰される」 すぐにペースを落とす。 周りにどんどん追い抜かれる状況。 「淀川と全然レベル違うやん（驚）」 シトシトと小雨も続き、寒いし... 10km地点　　48'08''（24'21''/5km） 15km地点　1:12'58''（24'50''/5km）　 20km地点　1:37'40''（24'41''/5km） 25km地点　2:02'46''（25'05''/5km） 30km地点　2:28'28''（25'42''/5km） 何とかペースをキープも徐々に落ちてくる...我慢。 「後半もバテへんぞー!」 自分に言い聞かせる！ 35km地点　2:53'10''（24'42''/5km） さぁここでシドニー五輪のQちゃんヨロシク、サングラスを放り投げた様にポリ袋を脱ぐ！ そして、丁寧にゴミ箱に！（マナー優先！） 気合いを入

前日の倶留尊山・曽爾高原ハイツの翌日、クラブの練習会。 練習前から雨。 練習メニューは、700m×30周（21km）のペース走。 3'20''/700m（≓4'45''/km）で本番ペース+α。 「絶対いけるよ！サブ3.5」声をかけてくれた先輩たち。 そして1週間前の決起集会。 11/23、25に行われる福知山、神戸、大阪の各レースに出走するメンバーが揃って参加。 福知山10名、神戸4名、そして大阪17名。 大阪マラソンには、70歳になる女性のクラブ最年長アスリートがサブ4を目指す！ カッコ良すぎる！ そして福知山では総勢10名で団体戦総合3位を目指して、上位5名の合計タイムで争う団体戦に参戦。 そして、一人ずつレースのテーマ、目標タイムを宣言して盛り上がる！ 「福知山で3:29'59''を狙います！」 言ってしまった...もう後には戻れない。

淀川マラソンを終え、一段落。 電車とバスを乗り継いで、紅葉とすすき狩りに倶留尊山と曽爾高原へ。 近鉄名張駅からバスで中太郎生方面を目指して、南出口で下車。 最初のスギ林を経て、たいして険しくない山道をどんどん進みます。 うーん...あっさり登頂。 決して広くない山頂付近はハイカーでいっぱい。 ここでお弁当を広げます。 ウケ狙いの爆弾おにぎりをメインにしたお手製カツ弁当♪ 今日はビールは我慢して、先を急ぎます。 山腹の紅葉を楽しみながら... ようやく曽爾高原が姿を現し... ススキの原を散策しながら、先を急ぎます。 ここは最終バスの時間が早くて、マイカーで来ないと温泉も入れないのです。 バスから温泉を楽しむ人たちを横目に曽爾高原を後にします。 うーん、残念... 約7kmのゆる山歩きでした。 帰路の最後は、近鉄鶴橋駅下車。 焼き肉の匂いに気持ちが傾きながら...鶴橋風月のお好み焼きでカンパーイ!! より大きな地図で 121110倶留尊山・曽爾高原ハイク を表示

ひとりで大会に参加する時は、何か楽しみがないとねー♪ 天気予報も快晴だったし... という訳で,レース後のひとり宴会の準備をしてきました。 シメジと舞茸はアルミホイルに包んで、チャック付きのポリ袋に。 ビール、鶏モモ、生ハムとチーズはグラナイトギアのエアセルブロックで保冷して持参。 そして、欠かせないワインをプラティプリザーブに。 これは、簡単にワインを持ち運びでき、１本（750ml）入ります。 鶏モモとキノコ類はホイル焼きにして、生ハムとチーズ はバゲットに挟んで。 1時間ほどレースの余韻に浸りながら、淀川河川敷で楽しみました♪

淀川市民マラソン。 これで６年連続参戦...敷居が低くて初心者でも気兼ねなく参加できる草レース。 しかし、１年振りのレース、一ヶ月前に痛めた足首が気になる。 念の為、足首をテーピングで固める。 ３週間後の福知山マラソンがこの年の最大目標。 無理する必要はない。 5'40''/kmペースで4:00'で走れればＯＫ！と決めてスタート！ 周囲のペースに合わせる。 5'20''/kmペース...予定より速いけど、身体は楽々！ 「まぁえーか。このペースでなだれ込もう！」 道中、水、バナナ、みかん、名産の毛馬キュウリ、あんパン。 全てゆっくりといただきました。 30kmを過ぎても終始、ペースをキープ、最後はアップしてＱちゃんとハイタッチしてゴール！ 3:44'40''（自己ベスト）！ 痛みも疲れもなく、福知山へ向けて 順風満帆。

足首痛を発症して２週間。 走れない日々にジッとしているのが嫌で嫌で、ソロキャンプを計画。 色々と物色したものの、お気に入りの和佐又山に決定。 トイレと炊事場だけの何もない場所なので、料金も格安で予約も不要。 山小屋があって、お風呂は入れる大普賢岳への登山の拠点。 今回はグータラキャンプ、食べて、寝るだけ。 道中の道の駅で食材を調達し、現地へ。 手続きを済ませて、テント設営。 ジッとしててもお腹が空かないので、テン場から30分程の和佐又山まで登ることに。 いやー適度にいい汗をかきました。   さっそくビールと黒豆で乾杯！（黒豆は途中の道の駅で購入） 次にエスビットでオイルサーディンを温める。 ジャガイモ、にんじん、タマネギ、ちっちゃいウインナーでポトフ。 〆は、ポトフのスープでチキンライスを炊いて、トマトソースで味付け♪ 夜は一転して冷え込む。 ダウンシュラフと防寒着を持ってきて正解だった。 おはよー♪ 朝食は目玉焼き、サラダ、オニオンスープ、ハムチーズサンドとコーヒー。 朝食後、後片付けをさっさと済ませて、入之波温泉の山鳩湯へ。 痛めた脚に効きそうな黄色いヌルヌルのいいお湯だった。 （写真を撮り忘れた！） 温泉後は、鴨玉丼をペロリ。 いやー食べた！食べた！ 二日間、ごちそーさまでした！