Hope it will be a beautiful day ♪

今年も福知山マラソンに行ってきました！ 今年はまともに走れてないし、本調子にはほど遠いので、ボチボチいきましょう！ いつもの嬉しいメッセージ♪ ありがとう♪ 今日は雨模様、それも今期最低気温の北風ピューピュー予報（泣） レースは 4'50"～5'00"/km のペースから折り返しまで風雨に耐え、25km 付近からギアを上げ、さらにペースアップ！ 35～40km が最速ペースだったのが最大の収穫でした。 [今日の気づき] ①風雨とめっちゃ寒い予報だったので、手袋は ibex のメリノウールを使用しました。 　　噂通り、雨に濡れても手が冷たくなくて温かく、快適でした♪ ②ゴール後、豚汁を食べる前にタイムを止めましょうw （今日だけちゃうで!!） 来年こそやりますyo！

今年も「ササヤマルシェ」に行ってきました。 何もかも、気に入った時に買わないと、すぐに売り切りれてしまいます。 京都は綾部市の農家民宿「ぼっかって」のピタパン。。ヴィーガンですが、ウマウマです♪ お芋さん（名前忘れましたw）を買いました。 クッキーを買いました。 じゃがいもスープをいただき。。。 ローストポークをいただき。。。 丹後のごちそうプレートをいただき。。。 こんなものも買って帰りました。 来年も楽しみです♪

京都最高峰の愛宕山に行ってきました。 阪急嵐山から嵯峨野、六丁峠、清滝を越え、やがて表参道。 その表参道を避け、京都トレイル93番から外れてその先の林道へ。 月輪寺への登山口もパスしてサカサマ峠、首無地蔵へ。 沢沿いの林道のはずが、道が決壊してます。 山と高原地図「京都北山2016」にもない情報でしたが、そこからつづら折れの道を経て車道へ。 対面に愛宕山。 愛宕山々頂！ 比叡山。。。写真ではわかりませんね。 愛宕神社表参道に咲いたコスモス!?。。。名も知れないキノコです。 清滝川に戻って。。。 観光地の嵐山を避け、三条通を東に抜け、天山の湯がゴール！ お風呂でサッパリ、ビールでプッハー！ 嵐電有栖川駅から帰路につきました。

前々から訪れたかった橿原のセレクトショップ Yosemite に行ってきました。 オーナー独自目線の品揃えで、ホント目移りしますyo♪ オススメです！　百聞は一見にしかず！ オーナー自身もハイカーであり、ランナーであり、愛想良く（←これ重要）、楽しくお話しすることができました♪ せっかく橿原まで来たので、橿原神宮にお参りしました。 そして、お弁当＆読書。 今日、Yosemite でゲットしたパンツです♪ http://yosemite-store.com/

村岡ウルトラに行ってきました。 今年で３回目、前年の好成績で今年はサブ１０目標でやってきましたが。。。７月の足故障で暗転、予定通りの練習ができないままの参戦。 前週のダイトレで全盛期からほど遠い出来と思い、何とか完走、患部に痛みが出れば途中リタイアのつもりで。。。 100km持たせる為にどうしたら良いかなぁ。。。下りはゆっくりと、上りは淡々と、33kmのエイドまでは給水以外は立ち寄らず、5km毎にサプリのスケジュールを基本として、体調急変を避ける為にカフェイン厳禁と炭水化物大量摂取をしないことを心掛けて。 足の痛みもなく、ソコソコの心拍数で蘇武岳展望台（51km）まで5:35'、でもここからがダメでした。 蘇武岳の下り、和佐父峠の上り下りで脚が動かなくなり、柤大池の下りからは雨、、一二峠の上りでは歩いている途中に眠気で意識が途切れる始末。 後半の50kmは心拍数は低く安定してるので、単純に練習不足です。 これまで楽しい思い出しかなかった村岡、初めて村岡の厳しさが解りました。 来年の「勇者の道」に向けて良い勉強になりました。

村岡ウルトラを１週間後に控え、ダイトレで悪あがきしてきました。 足の故障で夏場にまったく走り込めなかったので、故障が癒え始めた８月末からせっせと山歩きをして最後に選んだのがダイトレ。 山岳連盟主催の春のダイトレのコースを逆走、紀見峠から当麻寺へ下るルート。 南海紀見峠駅から登山口へのコースをいきなり間違えて住宅街へ侵入するおマヌケぶり。。。ようやく辿り着いた登山口からは快調に上ります！ 金剛山の南西側は比較的、丸太階段も少なく、走れるコースでサクサクと山頂へ。 次の大和葛城山。 ここからが悪夢。。。強炭酸コーラを飲んだ瞬間、心臓バクバク。。。昨年の本鯖、今年の泉州国際の記憶が蘇り、案の定、走れなくなった。 心拍数は金剛山を越えてから明らかに高い数値を示している。。。インスリンショックか、カフェインの影響か、良くも悪くも勉強。 後ろに金剛山。 水越峠からの大和葛城山、岩橋峠からの岩橋山への丸太階段で息も絶え絶え、予定の手前の平石峠から当麻寺方面へ下り、ゆうあいステーションへなだれ込みました。。。チャンチャン。 ということで、村岡ではコーラ、カフェイン入りのジェル、おにぎりの爆食い厳禁で臨みますw

前日の大見いこいの里からマキノ高原、赤坂山へ。 今日はバイクのライダー貸し切りのイベントだった様です。 キャンプ場奥の登山口から整備された登山道をゆっくりと登ります。 あっという間に赤坂山!! 伊吹方面を望む。 あっちに見えるのは明王の禿。 まじ怖い。。。けど、ちょっと行ってみましょう!! 一部、立ち入り禁止!! 明王の禿からの赤坂山。 ちょっと癖のある団体登山客を避けて山頂から下る。 絶対、毒キノコ!! せせらぎの川辺でカップヌードｩ－－－ル♪   初めての山はいつでも楽しい。 また来ますね♪